如今你的大部分阅读都发生在玻璃屏幕上。文章、报告、邮件、电子书、无穷无尽的文档，全都在手机或笔记本电脑上滚动划过。如果你觉得在屏幕上阅读比在纸上更慢、更累，那并不是你的错觉。屏幕带来了纸质阅读所没有的阻力：眩光、逼仄的行宽、不断的滚动，以及一个并非你自己选定的排版。
好消息是，这些阻力大多都是可以修复的。只要对屏幕的设置做几处调整，再加上一两个节奏习惯，你就能在屏幕上读得更快，并且读完时眼睛的疲劳更少。下面就来说说怎么做。
为什么屏幕会拖慢你的速度
屏幕上的阅读速度很少是眼睛本身的问题，通常是环境的问题。有三件事往往会拖累你：
- 糟糕的排版。 从一边铺到另一边的文字会迫使眼睛做长距离移动，也让你在跳到下一行时很容易找不到位置。
- 疲劳。 明亮刺眼的显示屏和过小的字号会让眼睛更费力，而疲惫的眼睛读得更慢。
- 分心。 通知、标签页，以及想继续往下滑的冲动，都会把你的注意力撕成碎片。
大多数成年人的阅读速度约为每分钟 200 到 300 词（WPM）。经过训练的读者在合适的材料上可以轻松达到 400 到 600 WPM，同时保持良好的理解力。如果你在明亮的房间里眯着眼睛盯着光面屏幕上的灰色文字，就绝不会触及这个区间的上限。先把设置调好，再去打磨技巧。
先解决排版，其他一切都靠后
排版是你能做的杠杆率最高的改变，而且分文不花。
收窄栏宽。 过宽的行是快速阅读的大敌。当一行拉得太长时，你的眼睛要做一次幅度很大、容易出错的回跳，才能找到下一行的开头。目标是每行大约 50 到 75 个字符，约合 8 到 12 个词。在笔记本电脑上，可以调整浏览器窗口大小，或使用浏览器的阅读模式。在手机上，较窄的屏幕在这方面反而是个优势。
打开阅读模式。 大多数浏览器都内置了阅读视图，它会剥去广告、侧边栏和杂乱内容，然后把文章重新排成干净的单栏。只需一次点击，几乎所有的排版问题都会一并消失。
调大字号和行间距。 稍大一点的文字加上略宽的行距，更容易跟读。如果你正凑近去读，那说明字太小了。
消灭干扰。 让文章全屏显示，关掉多余的标签页，把通知静音。一次注视点如果落在弹窗上而不是下一个词上，就是白白浪费的注视。
减轻眼睛疲劳，让你能读得更久
速度不只是你读一段文字有多快，还在于你能把这个节奏保持多久，才让眼睛撑不住。舒适本身就是一项速度功能。
- 让屏幕亮度与房间匹配。 在昏暗房间里亮得像手电筒的显示屏会很快让你疲惫。它应该和放在旁边的一张纸差不多亮。
- 在弱光下使用深色模式。 在昏暗的房间里，深色背景上的浅色文字可能更舒适，还能减少眩光。不过在明亮的房间里，深色背景会让文字看起来发灰、褪色，所以白天应切换到浅色主题。让环境来决定，而不是让习惯来决定。
- 夜间尝试更暖的色调。 iOS 的 Night Shift、Windows 和 Android 上的 Night Light 以及类似工具会在傍晚把显示色调调暖，许多人觉得这样对眼睛更友好。
- 遵循 20-20-20 法则。 每隔 20 分钟，看一个大约 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒。这能放松聚焦肌肉，为接下来的阅读重置你的眼睛。
- 坐远一点。 让屏幕保持一臂之遥，并略低于视线高度。把脸贴在玻璃上阅读，是给自己招来头痛的做法。
这一切都无关什么神奇的滤镜，而是要降低每一次目光扫过所耗费的力气，好让你在整篇文档中都能维持更快的节奏，而不是读了两页就撑不住了。
养成更好的屏幕阅读习惯
一旦屏幕变得舒适，技巧就接手了。核心习惯和纸质阅读相同，但在屏幕上它们更重要，因为不断的滚动会时时诱使你往回看。
成组阅读，而不是逐字阅读。 慢读者几乎会在每个词上停顿。快读者则每一眼都吸收一小组词，从而拓宽自己的感知广度。试着一次吸收两三个词，而不是一个。
别再重读。 那些不由自主地跳回到一个你早已理解的词上的小动作，叫做回视，在屏幕上更糟糕，因为你的位置很容易丢失。相信自己已经读懂了，继续往前推进。
减少对内心声音的依赖。 在心里默念每一个词，也就是默读，会把你的速度限制在接近说话的速度。你不必彻底消除它，但在简单、熟悉的文字上，你可以让眼睛承担更多的工作。
平稳滚动，而不是猛地一跳。 大幅、突然的滚动会迫使眼睛重新扫描并再次找回位置。用小而稳定的幅度把页面往上轻推，或者更好的办法是，让一个节奏工具来为你设定节奏。
用节奏器或 RSVP 来设定节奏
这正是屏幕真正胜过纸张的地方。在纸上，你唯一的节奏器就是自己的手指。而在屏幕上，软件可以替你移动文字。
最强大的形式是 RSVP，全称 Rapid Serial Visual Presentation（快速序列视觉呈现）。RSVP 不让你在整块文字中滚动，而是在屏幕上一个固定的位置，一次闪现一个词（或一小组词）。因为文字是主动送到你眼前的，你的眼睛几乎不用移动，这就消除了注视点之间浪费的跳动，也让往回看变得不可能。你以 WPM 为单位把速度调高或调低，然后只需跟上即可。
RSVP 并非万能，也不是对所有内容都理想。它最适合那些较轻松、线性的阅读——你想保持稳定的推进力的场合，而对于那些需要反复重读或研读的密集材料，效果就没那么好。但作为一种训练工具，它非常出色，因为它会温和地把你的节奏推出舒适区，教会你的眼睛不再流连。这正是 Acceleread 所采用的那类训练：同时训练速度和理解力，而不是用其中一个去换取另一个。你可以看看它的工作原理，以及围绕屏幕节奏打造的功能特性。
还有一个更简单的屏幕节奏器也很有用：你的光标。把它沿着文字的左侧边缘平稳地往下拖，作为一个引导，速度比感觉自然的稍快一点，然后让你的眼睛跟着它走。
一份快速设置清单
在下次进行长时间的屏幕阅读之前，花三十秒把条件调整到位：
- 打开阅读模式，关掉各种干扰。
- 收窄栏宽，达到舒适的行长。
- 让亮度与房间匹配；根据光线选择主题。
- 调大字号，如果你正凑近去读的话。
- 备好节奏器或 RSVP，用来设定你的节奏。
然后成组阅读，抵住往回滚动的冲动，每隔二十分钟让眼睛短暂休息一下。
从你的基准开始
在屏幕上更快地阅读，主要就是消除阻力：更干净的排版、更舒适的显示、更少的回望，以及一个推着你前进的工具。把这些安排到位，你的速度就会毫无负担地攀升——不需要任何虚妄的”每分钟一万词”的宣称。
最好的第一步，是测量你现在所处的位置。做一次免费的阅读速度测试，得到你在屏幕上的基准 WPM，然后应用上面的方法，再测一次。想了解更多技巧，我们关于如何更快阅读的指南讲得更深入，而平均阅读速度则能让你清楚地看到自己的水平。你的眼睛，以及你的阅读清单，都会感谢你的。
