大多数人以为自己的阅读速度是固定的——就像眼睛的颜色一样，是大脑天生的属性。其实通常并非如此。成年人的平均阅读速度大约在每分钟 200 到 300 个词之间，而对许多人来说，拖住这个数字的并不是智力或词汇量，而是一小撮从童年养成、之后再也没有重新审视过的、安静而自动化的阅读习惯。
令人沮丧的地方在于，这些习惯感觉起来就是「阅读」本身。从内部看，它们是隐形的。你察觉不到它们，就像察觉不到自己在眨眼一样。但一旦你知道该留意什么，就可以开始松动它们的控制——把速度稳步推进到舒适的每分钟 400 到 500 个词、同时保持良好理解，就会从一种幻想变成一个切实可行的目标。
以下是四个悄悄拖慢你阅读速度的习惯，以及针对每一个的实用改进方法。
1. 你在脑子里把每个词都念出来
读一读这句话，同时留意你脑袋里正在发生什么。你是不是「听到」有个声音在逐字发音？那个内在的叙述者被称为默读，几乎每个人都会这样做。这是你学会阅读的方式——把词一个个念出声——而这个习惯就留了下来。
问题出在速度上。你内在的声音「说话」只能达到一定的速度，大致相当于说话的语速，每分钟大约 150 到 250 个词。当你把每个词都默读出来时，就把阅读拴在了说话的速度上。但你的眼睛和视觉皮层识别文字的速度，远远快过你的嘴巴所能说出的速度。
你无法（也不应该）彻底消除默读——适度的默读有助于理解，尤其是面对艰深或陌生的文本时。目标是降低你对它的依赖，好让你的阅读不被限制在说话的速度之内。
如何改进： 逼着你的眼睛移动得比内在声音跟得上的速度更快。当你读得足够快时，那个声音会自然而然地开始略去一些词，只抓住承载意义的词、跳过填充词。定速工具正是强制做到这一点。RSVP——以设定的速度一次闪现一个词——是最有效的方法之一，因为它去除了那些让你放慢速度、重新在心里念一遍的眼球运动。Acceleread 正是出于这个原因采用了 RSVP 训练。
2. 你的眼睛不停往回跳
观察一个初学者阅读，你会看到他们的眼睛不断地往回扫，掠过已经读过的词。观察你自己，你多半会发现你也这么做——只是你没注意到。这些向后跳动被称为回视，针对眼动的研究表明，它们可能占据了阅读时间中相当可观的一部分，对典型读者而言通常在 10% 到 15% 左右。
有些回视是合理的——你确实读错了什么。但大多数只是一种紧张的习惯。你的眼睛「只是为了确认一下」而往回瞟，哪怕你第一遍就完全读懂了那一行。这是一种对自己理解力缺乏信任的表现，它割裂了你向前推进的势头。
如何改进： 给你的眼睛一个可以跟随的东西，让它们无法游移。阅读时用手指或笔在每一行下方划过——这种技巧有时被称为「引导法」（meta-guiding）。移动的引导物为你的眼睛提供了一个目标，让向后跳动变得不自然。久而久之，你就学会了信任第一遍。如果你想要更完整的讲解，我们有一篇专门的指南讲如何读得更快，其中详细介绍了定速。
3. 你一次只读进一个词
这里有一个大多数人从未怀疑过的习惯：逐字阅读。熟练的读者并不会盯住每一个词。他们成组地读进去——一次停顿读两个、三个，有时四个词——因为眼睛能从聚焦点周围一个出人意料地宽广的区域吸收信息。那个区域就是你的视幅。
如果你的视幅很窄，那么每一行你所做的停顿就会远多于必要的次数。每一次停顿，也就是每一次注视，都要花去零点几秒，而这些零头在一页之内累积得飞快。拓宽视幅意味着更少的停顿，也就意味着用更少的时间覆盖同样的文本——而无需在每一次注视之内读得更快。
如何改进： 训练你的眼睛在一瞥之间抓取更多内容。Schulte 表——一格格打乱顺序的数字，你要仅凭余光按顺序找出它们——是拓展一次能感知多少内容的经典训练。你也可以这样练习：有意识地尝试在一眼之内看到一个短行的开头和结尾，然后逐步提升到更长的行。这里的进步是循序渐进的，但确实会拓宽你每次停顿所摄入的内容。
4. 你在半分心的状态下阅读
这是最不起眼的习惯，也很可能是危害最大的一个。你开着电视读书，手机在震动，浏览器角落里还有一个满是通知的标签页在你眼角晃动。每一次打断都迫使你的大脑重新建立上下文，而因为「走神」而不得不重读一段，是拉低有效阅读速度最大的隐形损耗之一。
分心不仅会拖慢你——它还会摧毁理解，这意味着你无论如何都得回头重看材料。读得慢又记不住，是两头都占了坏处。
如何改进： 保护好你的阅读环境。几个具体的做法：
- 把手机放到另一个房间，而不只是屏幕朝下。
- 以 15 到 25 分钟为一个专注区块来阅读，然后真正地休息一下。
- 关掉除文本之外的每一个标签页和应用。
- 设定一个目标速度，让你的大脑有事可做、更少有走神的余地。
专注力是可以训练的，而一点点结构就能带来很大的不同。
这些习惯的对比一览
| 习惯 | 它让你付出的代价 | 改进方法 |
|---|---|---|
| 默读每一个词 | 把你限制在说话的速度 | RSVP 和更快的定速 |
| 回视 | 重读你已经读懂的内容 | 手指或笔的引导 |
| 狭窄的视幅 | 每行停顿太多 | Schulte 表、视幅训练 |
| 分心 | 丢失上下文、被迫重读 | 一段受保护的阅读区块 |
请注意，这些改进方法没有一个是要你读得「更用力」。它们讲的是重新训练自动化的行为——而和任何习惯一样，这需要的是重复，而不是意志力。
先从看清自己的现状开始
你无法改正一个你无法衡量的习惯。最有用的第一步是建立一个基线：你现在实际读得有多快，又记住了多少？从那里出发，你就能看着这些习惯随着你的数字攀升而逐一松动。现实一点说，你可以期待稳步进步到每分钟 400 到 600 个词、并保持良好理解——而不是某些应用宣传的一千以上的数字，那些数字几乎总是以牺牲理解为代价的。
Acceleread 正是围绕这个循环打造的：衡量、针对拖住你的那个具体习惯进行训练，然后再次测试。如果你好奇这些环节是如何组合在一起的，不妨看看工作原理以及这些训练背后的科学依据。
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